Patella-Sehne

    mir gehts auch besser, kann das Knie wieder fast normal beugen und Treppen hoch und runter gehen, auch wenn ich noch langsam bin, das auch in der Ebene... Bis ich schneller gehen kann, dauert es wohl noch. Heute war mein erster Arbeitstag und jetzt schmerzt/sticht das Knie leicht.

    ich nehme seit dem Unfall gleich mehrere Supplemente für Gelenke und Knochen: Kollagen-Tabletten auf der schnelle in dm gekauft, Omega 3, Vit. C hochdosiert, Vit. K2, Chondroitin und Glucosamin, Magnesium, Osteovital forte und Gelenk aktiv... omG so viele. Ich hab 2mal wöchentlich Physio. Yoga habe ich auch schon gemacht, aber angepasst, nichts Kniebelastendes. Und Krafttraining habe ich auch seit dieser Woche wieder angefangen. Körperlich gehts bergauf, psychisch solala in Wellen, mal normal, mal down. Braucht alles seine Zeit.

    ....movement is the key ...(angepasst) ...

    Ich konnte vor 2 Monaten keine 100m schmerzfrei gehen ...und war gestern ganz ordentlich langlaufen .... (ohne Bewegung wirds nicht besser ...;)) ..... ich wünsche Dir viel Geduld und gutes Gelingen ... :thumbup: .....

    super, das gibt mir Zuversicht :) LL wird wohl nichts mehr diesen Winter, aber im April windsurfen, ist mein Ziel :love:

    und ja Bewegung :thumbup:... ich lechze danach, bin ja sonst immer in Aktion gewesen ... hab mir nun sogar Wanderstöcke angeschafft, damit kann ich langsam aber sicher mehr Tempo geben, zumindest vom Gefühl her

    Seit rund drei Wochen bin ich jetzt wieder 100%ig beschwerdenfrei. Die Kytta-Salbe hat geholfen, das exzentrische Training und täglich mehrmalige Dehnen. Nachdem sich mehr und mehr abzeichnete, dass die Sehne selbst gar nicht wirklich betroffen war, sondern nur deren Ansatz am Unterschenkelknochen (wohl eine sog. Sehnenansatzverkalkung), und ich gelesen hatte, dass dies mit Stoßwellentherapie behandelt werden kann, habe ich begonnen diesen Bereich zu massieren. Das war zunächst überaus schmerzhaft, vor allem jeweils zu Beginn der Massagen. Hab mich dabei aber nicht geschont, und zunehmend mit dem Daumenendgelenk die schmerzende Stelle bearbeitet. Die Kytta-Salbe diente dabei als Massage-Öl. Diese Prozedur hat, nach meinem Gefühl, das meiste gebracht. Die deutlich sichtbare Verdickung ist komplett weg, und selbst wenn ich mich auf dem Fahrrad so richtig auspowere, bleibt die Stelle schmerzfrei. Drei Monate hat´s gedauert, letztendlich gedauert, aber jetzt ist alles wieder ok. Nochmals danke für alle Tips!

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