Patella-Sehne

    Hat hier schon mal jemand Probleme mit der Patella-Sehne (die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet) gehabt? Bei mir scheint diese gereizt zu sein, geht schon ein paar Wochen so; wenn ich sie schone, wird´s besser, oder der (leichte) Schmerz verschwindet sogar ganz. Aber wehe, ich steige wieder aufs Fahrrad, oder gehe eine größere Strecke. Dann spüre ich sie gleich wieder. Ich dehne seither meine definitiv verkürzten Oberschenkel-Muskeln, trage Voltaren auf (hilft sofort), schone ansonsten, aber dauerhaft weg bekomme ich die Reizung nicht. Irgendwelche Erfahrungen?

    Da ich viel Basketball spiele, habe ich auch schon oft Probleme mit der Patella-Sehne gehabt. Meine Erfahrung sagt: die Reizung muss vollständig abgeklungen sein bevor alles wieder komplett schmerzfrei läuft. Das kann leider ein paar Wochen dauern. Von Bauerfeind gibt es jede Menge unterstützende Bandagen, die man während des Sports tragen kann. Auch spezielle Patella-Sehnen Bandagen. Die Kompressionskniebandage unterstützt mein Problemknie beim Sport ungemein.

    Danke. Wie gehst Du vor, wenn eine Reizung auftritt? Die Sehne ist ja von nahezu jeder Bewegung betroffen. Sitzen, mit abgewinkeltem Bein tut gar nicht gut, Gehen aber wohl auch nicht.

    Gar nichts tun, und dehnen schheint mir das Beste zu sein, aber diesen Zustand kann ich nicht mehr lange aufrecht erhalten - am 7. geht die Arbeit wieder los.

    Hui, das klingt aber sehr akut. So extrem war es bei mir nicht. Ich konnte nicht rennen und springen. Beim Sitzen war alles bestens. Ich fürchte ein Arzt sollte sich das ansehen. Wahrscheinlich bekommst du entzündungshemmende Medikamente. Dehnung ist auf jeden Fall sehr gut.

    So schlimm ist es nicht: beim Sitzen merke ich gar nichts. Aber wenn ich dann aufstehe, spüre ich einen leichten Schmerz im Bereich der Sehne, vor allem direkt am Knochen, wo sie angewachsen ist. Beim Gehen, Radfahren merke ich auch nichts, aber hinterher ist der Schmerz beim Aufstehen aus sitzender Position stärker. War wegen zweier Schulter-OP derart oft beim Arzt und in der Physio, dass es mir gerade mal reichen würde... Aber wenn es dumm läuft, muss ich wieder hin.

    Wichtige Faktoren für die Heilungsdauer

    • Schweregrad der Reizung: Je ausgeprägter, desto länger dauert die Heilung.
    • Konsequente Ruhe: Sportpause ist essenziell, um die Sehne nicht weiter zu belasten.
    • Gezielte Therapie: Krankengymnastik (Physiotherapie) und exzentrisches Training sind entscheidend für eine nachhaltige Heilung.

    • Geduld: Eine zu frühe Rückkehr zum Sport führt oft zu Rückfällen.

      Was Google da so ausspuckt kann ich nur bestätigen. Die Patella-Sehnenbandage hat mir sehr geholfen. Die entlastet gerade beim Aufstehen wird irgendwie der Druck auf die Sehne verringert.

    Danke Dir! Gegoogelt hatte ich natürlich auch schon, sonst hätte ich nicht einmal den Namen der Sehne gewusst. Ich dehne also weiter...

    Wie du schon sagtest, googeln kannst du selber, aber ich möchte nicht versäumen, auf die Videos von Will Harlow hinzuweisen. Er ist ein auf Ü50 spezialisierter Physiotherapeut und ich habe von seinen Videos schon viel lernen dürfen:

    KaSailor

    Hallo KaSailor,

    ich kläre dich gerne auf. Ich hab das Thema schon länger.

    Also, wie einige schon gesagt haben, auskurieren und warten bis es wirklich weg ist, da ist viel Wahres dran. Das kann aber auch dauern.

    Für mich hört es sich schwer nach Patellaspitzensyndrom an. Du belastet das Knie (Schlagbelastung) und dann schwillt dir die Sehne wieder an. Diese Sehne ist übrigens die Stärkste in deinem Körper. Eigentlich ist die ganz dünn, aber die ist aufgeschwollen, und braucht jetzt, bis sie wieder abschwillt. (laut meinem Arzt und dem Netz ca. 3 Monate wenn du in Schockstarre verfällst).

    Was du tun musst ist, diese Sehne zu entlasten. Dazu gebe ich dir jetzt mehrere Tips.

    Es gibt Bandagen die die Kräfte, die auf die Patellasehne einwirken, auf die anderen Sehnen drumherum verteilen:

    Für Beruf und Alltag: Damit kann man das Knie sehr gut zum Sitzen anwinkeln.

    KASSELER PATELLARSEHNENBANDAGE die Propriozeptionsbandage für Beruf und Alltag - Sporlastic

    Für den Sport: Diese sitzt straffer ist aber für den Alltag nichts.

    KASSELER PATELLARSEHNENBANDAGE AKTIV die hochwirksame Propriozeptionsbandage für Therapie und Sport - Sporlastic

    Für's Windsurfen "unter" den Neo: damit zwickt mich mein Patella-Syndrom nicht

    JuzoFlex Genu 303
    Bei Verstauchungen und Prellungen unterstützt und entlastet die JuzoFlex Genu 303 Kniebandage das Kniegelenk im Alltag, Beruf und beim Sport.
    www.juzo.com

    Für die Übungen zu Hause: Schrägbrett

    https://www.amazon.de/dp/B07K9N28TK?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1

    Und hier noch Übungen:

    Welche Übungen bei Patellaspitzensyndrom? | medi
    Diese Übungen bei Patellaspitzensyndrom können helfen, die Muskeln und Patellasehne zu stärken, so dass sie die Kniescheibe besser führen. Jetzt testen!
    www.medi.de

    Viel Spaß und gutes Gelingen

    P.S.: Die Bandagen kannst dir auch selbst kaufen, die Kasse unterstützt das Minimal. Shop Apotheke arbeit mit einem Sanitätshaus zusammen, da findest du alles und es ist gefühlt morgen da. Das, das nicht passt, schickst du einfach wieder zurück.

    Zitat von Alter Schwede

    KaSailor

    Hallo KaSailor,

    ich kläre dich gerne auf. Ich hab das Thema schon länger.

    Also, wie einige schon gesagt haben, auskurieren und warten bis es wirklich weg ist, da ist viel Wahres dran. Das kann aber auch dauern.

    Danke Dir, eine entsprechende Bandage habe ich bereits nach dem Tip von Chili-Sauce78 bestellt. Das Ganze zieht sich jetzt schon über gut einen Monat hin, und begann nach einer einer Zeit, in der ich recht intensiv fahrradgefahren bin. Die Oberschenkel-Muskulatur ist verkürzt, angeblich kann das zur Sehnenreizung führen - dehnen hilft spürbar. Jetzt mache ich entsprechende Übungen, und werde auch noch schauen, ob ich nicht sowas wie Voltaren, aber ohne schmerzstillende Komponente bekomme. Letztere ist es ja wohl, was dem Magen schadet. Zudem ist der Schmerz so gering, dass es diesbezüglich keiner Hilfe bedarf.

    Drei Monate bei "Schockstarre" - au weia. Das kann ja heiter werden.

    Ja - die Lieben Sehnen bei Ü-50 Kandidaten ... da kann ich das Lied kräftig mitsingen: Derzeit beide Trizepsansätze am Ellbogen und eben auch der rechte mehr als der linke Patellaansatz ...

    => auskuriert scheint der Tennisarm links sowie der Tennisarm und der Golferarm rechts .....

    Nun aber konkret zur Fragestellung: (Ich wollte mich eigentlich bis zur Info unserer "medizinischen Abteilung" .- herzliche Grüße an Boris zurückhalten ... fang aber doch schon mal von meine bisherigen - jahrelangen Erfahrung zu berichten...)

    Ein wesentlich Hinweis (OHNE auch nur im Ansatz ein Ferndiagnose erstellen zu wollen) - war für mich ...

    Zitat von KaSailor

    vor allem direkt am Knochen, wo sie angewachsen ist.

    => Es gibt eben neben dem Patella-Spitzensyndrom noch mindestens 2 weitere Ursachen welche hier Probleme bereiten können:

    - Chondrokalzinose (soll erwähnt werden - gefühlt für mich aber eher unwahrscheinlich ....oder ein Frühstadium)

    Symptome an der Patella

    • Vordere Knieschmerzen (femoropatellares Schmerzsyndrom).
    • Schwellung, Überwärmung und Erguss im Kniegelenk.
    • Reibegeräusche (Krepitation).
    • Anfallsartige Schmerzen, oft nach Belastung oder langem Sitzen.


    oder eine Verknöcherung des - Sehnenansatzes - durch Überbelastung - die sehr vielschichtig sein kann - dazu später mehr.

    Vorab: Eine Ruhigstellung / Entlastung - nach mehreren Wochen der Beschwerden - mach in aller Regel - keinen Sinn mehr. Unisono meine Ärzte und Physios. Kann eher kontraproduktiv sein.

    Eine Verknöcherung des Sehnenansatzes kann man per Röntgen und Ultraschall sehr gut erkennen.

    Sollte dies beispielsweise die Diagnose sein - so wäre für mich immer der sogenannte "konservative" Ansatz erstmal das Mittel der ersten Wahl:

    => Dehnen - aber alles (!) Oberschenke "hinten", "vorne", "innen" Schneidermuskel, Gesäßmuskel, untere Rücken ... schadet ja ohnehin nicht ...;)

    => Mobilisation => Lendenwirbel (wg. möglicherwiese "falscher" - umgangssprachlich - Bewegungsabläufe)

    => nicht zu unterschätzen in der Wirksamkeit: Black-Roll für den Oberschenkel ... besonders seitlich

    => jetzt kommts: - in der Regel unterschätzt: ERNÄHRUNG => permanente leichte Übersäuerung hält die Muskulatur auf Dauerspannung - DASS ist oft die eigentliche Überlastung der Sehnenansätze und nicht unbedingt der Sport.

    Soweit meine Gedankenansätze zu Deiner Frage.

    Ich würde aber auf jeden Fall dazu raten -auch wenn wenns langsam nervt - zum Ortho zu dackeln und eine anständige gesicherte Diagnose erstellen zu lassen ... dann können wir - auch gerne hier - die notwendigen Maßnahmen diskutieren bzw. anregen.... Alles Gute... :thumbup:  KaSailor


    Ach ja - zu den Zeitinhalten: Ich hab eine Ansatzreizung - keine Verknöcherung - eher eine "Vorstufe" - schon mal nach 3 Wochen im Griff gehabt . Allerdings mache ich an der derzeitigen - schon seit 2 Monaten rum - ist aber eine sichtbare und spürbare (exzellente Physio) härtere Verknöcherung - das dauert eben länger ....zumal der Erfolg zum großem Anteil von der eigenen Disziplin (Ernährung, Übungen machen ..) abhängt.

    das meiste wurde eh schon gesagt
    zu "ernährung" will ich mal nachschieben

    aufgrund einer anderen diskussion hier habe ich seit ein paar monaten mit collagen angefangen

    merke jetzt seit ein paar wochen einen deutlichen effekt - die probleme mit den achillessehnen sind deutlich zurückgegangen - sonst hab ich nicht viel umgestellt

    COLLAGEN REPAIR
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    pillarperformance.eu


    könnte ggf nach der heilung deiner patellaprobleme auch da helfen

    und der podcast ist nicht mehr online 8glaub ich) aber das buch gibts immer noch

    Der Doktor und das liebe Knie | DO | 03 07 2025 | 16:05
    Vitamin C gegen Reisekrankheit ++ Wiener Kinderstudien ++ Fern-Behandlung: Cornelia Wallner-Frisee, Tansania ++ Live Am Puls - Sprechstunde: Der Doktor und das…
    oe1.orf.at

    Ihr werds euch noch Anschaun - Freilassinger Zöllner via Gerd Bacher

    Danke Euch!

    Ja, die Ernährung... Ich bekomme auch immer leuchtende Augen, wenn ich den Coca-Cola.Weihnachtstruck sehe... Gut bezüglich Collagen ist, daß ich auf den umfangreichen Lagerbestand meiner Angebeteten zugreifen kann. So wie ich das sehe, werde ich die nächsten Wochen gar keine Zeit zum Arbeiten haben, dabei gehts ja übermorgen schon wieder los. Was man in dem Alter nicht alles machen muss, damit das, was gerade noch selbstverständlich war, weiterhin, bzw. wieder funktioniert.

    Zitat von KaSailor

    Was man in dem Alter nicht alles machen muss, damit das, was gerade noch selbstverständlich war, weiterhin, bzw. wieder funktioniert.

    Eine unbequeme - aber letztendlich - Die wesentliche Erkenntnis..........(bei der ich selber auch noch viel Luft nach oben bzgl. der Umsetzung habe ...;)...)

    gerade im Alter ist es wichtig den Arsch hoch zu kriegen.

    Ich hatte kurzzeitig einen Durchhänger, jetzt wo ich wieder regelmäßig Trainieren gehe, geht es mir wieder gut. Es wird ab einem gewissen Alter nicht einfacher den inneren Schweinehund zu überwinden

    Das mit der Ernährung ist natürlich nicht zu unterschätzen. Ich hatte die Patella-Sehnenprobleme schon mit Mitte 30. So mit Anfang 40 habe ich (zumindest bei Getränken) angefangen meinen Zuckerkonsum deutlich zu reduzieren. Kurze Zeit später hatte ich ein spürbar besseres Körpergefühl. Ganz weg komme ich von dem süßen Zeug nicht, aber für mich war das ein guter Anfang :saint:

    Fühle mich eigentlich sehr fit; der Fahrradunfall mit den Sehenabrissen an der Schulter waren eine Zäsur, aber jetzt, 2,5 Jahre später, war ich überglücklich, den Stand von vorher weitestgehend wieder erreicht zu haben. In manchen Bereichen geht sogar mehr als vorher. Und dann dieser Mist.

    Aber jetzt mal sehen, wenigstens ist (für mich) noch keine Surfsaison. Wär halt schon blöd, wenn ich möglicherweise drei Monate nicht radfahren könnte. Danach stünde ich dann auf zwei Zahnstochern...

    Zitat von Chili-Sauce78

    Das mit der Ernährung ist natürlich nicht zu unterschätzen. Ich hatte die Patella-Sehnenprobleme schon mit Mitte 30. So mit Anfang 40 habe ich (zumindest bei Getränken) angefangen meinen Zuckerkonsum deutlich zu reduzieren. Kurze Zeit später hatte ich ein spürbar besseres Körpergefühl. Ganz weg komme ich von dem süßen Zeug nicht, aber für mich war das ein guter Anfang :saint:

    Zucker ist zwar auch nicht gut, aber die Phosphorsäure in den Limonaden ist das größere Problem, soweit ich weiß. Solange man nicht dick wird, verbrennt man den Zucker, meine ich. Die Säure schadet in jedem Fall.

    Dabei ist Cola mittlerweile mein einziges, wirkliches Laster in Sachen Ernährung. Und ich habe es liebgewonnen... Zeit für gute Vorsätze. Prost Neujahr!

    Hatte ich vergessen zu erwähnen: war in der Apotheke, wegen einer Art "Voltaren ohne Schmerzstiller". Man sagte mir, die Schmerzlinderung käme durch die entzündungshemmende Wirkung. Konnte also wieder gehen.

    Hatte geglaubt, der Wirkstoff zur Entzündungshemmung wäre ein anderer, als der zur Schmerzlinderung.

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