Patella-Sehne

wenn diclofenac (voltaren) äusserlich nehm ich lieber die höher dosierten sprays wie z.b. dolaut
https://www.pharmaserena.it/de/entzuendungshemmende-und-analgetika/3049-dolaut-spruehgel-flasche-25g.html
wäre bei dir akut evtl für ein paar tage ganz gut

insgesamt verwende ich da mittlerweile lieber kytta creme - hilft auch - mmn vergleichbar - soll aber weniger blöde nebenwirkungen haben

https://www.apotheke.at/kytta-schmerzsalbe-100g-pzn-10832859?pgrp=C&utm_id=bingads_399068142&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=AAT%20%7C%20Shopping%20%7C%20Main&utm_term=4575823808212546&utm_content=Ad%20group%20%231

Zitat von KaSailor

Solange man nicht dick wird, verbrennt man den Zucker, meine ich.

Ein Trugschluss - kann so sein => Muss aber nicht so sein .... ..

(Würde ich aber im Falle des Bedarfs in einem gesonderten Ernährungs- Thread für 50+ - Sportler behandeln ...)

Als Alternative nehme ich Arnika Salbe 10% von Weleda oder Gel Forte mit 15% Arnika (Arnigel Forte von Boiron). Oder auch reines Arnikaöl von Pranarome.

Ich hab mir das Knie beim Wingen vor genau einer Woche verdreht. Saustarke Schmerzen gehabt, Erstdiagnose im Notfallspital ist nur eine Innenbandzerrung, eventuell angerissen. Die haben mich geröntgt, keine Knochenbeteiligung. Habe inzwischen den französischen Arztbericht übersetzt, habe es zuerst falsch verstanden, das Kreuzband betroffen ist. Heute Nachmittag humpele ich dann mal hier zum Orthopäden. Mal sehen was er dazu sagt. Ich kann es nicht normal beugen, deswegen das humpeln, Treppensteigen geht immer nur einzelne Stufen, habe aber keine Schmerzen beim gehen mehr, also belasten geht gut. Ab und an gibt es einen schmerzhaften Stich, wenn ich die Hüfte oder das Bein ungünstig seitlich bewege. Hoffe bis April bin ich wieder fit für Hyeres.

Oh, hoffentlich geht das gut und schnell vorbei. Da ich auch ein Wing-Lernender bin, würde mich interessieren, wie es passiert ist bzw. ob du in der Vorderschlaufe hängen geblieben bist? Davor habe ich nämlich auch Angst. Ich fuhr lange ohne Schlaufen, erst seit Herbst mit Vorderschlaufe.

Ich bin ohne Schlaufen gefahren. Ich bin am dümpeln zurück Richtung Ufer gewesen, der Wind hatte nachgelassen und ich bin mit dem Foil am Boden angekommen, abrupt gestoppt und verdreht nach Lee gefallen. Mein hinteres linkes Bein ist wie festgehalten auf dem Brett oben geblieben, ich denke ich habe mich zu steif gemacht, statt locker mit leicht gebeugten Knien, mich dem Sturz hinzugeben. Und was ich noch glaube, das Knie hat mir schon vorher Anzeichen von Übermüdung gegeben. Die ich aber ignoriert habe, hatte zwischendurch einen leichten Krampf im Knie. Es waren auch schwere Bedingungen für mich als Anfänger. Böiger Wind bis 25 Knt. von SW und Wellen auflandig. Ich hatte Mühe überhaupt vom Ufer wegzukommen, bin zigmal hängengeblieben mit dem Foil beim starten. Habe geflucht und war echt stinkesauer, wollte schon zurück und mir ein Windsurfbrett leihen. Dann habe ich es aber geschafft rauszukommen und habe weiter gemacht, hat auch gut geklappt, ein paar Mal hochzukommen.
Ich hatte kein Windsurfmaterial dabei, wir waren zu dritt im Auto, plus Hund, hatten keinen Platz mehr, da mein Sohn sein Kitematerial mithatte. Und es waren nur 10 Tage, also dachte okay, konzentriere ich mich mal aufs Wingen und leihe mir dort was zum windsurfen aus, wenn ich will.

also ich denke, mein Fehler war bei dem Wind plus Wellen als Anfänger zu Wingfolien. Das hat mich überfordert. Plus zu steif gemacht. Auch war ich ausser Übung, es war erst mein zweites Mal wieder auf dem Wingfoil seit Oktober. Und psychisch angeschlagen, wie haben unseren 12 jährigen Hund in Hyeres am 25.12. verloren, mussten ihn einschläfern, er begann am 24 aus der Nase zu bluten und die Blutung konnte in der Tierklinik nicht mehr gestoppt werden, seine Blutgerinnung hat nicht mehr funktioniert, wahrscheinlich Leberversagen. Alles sehr traurig und traumatisch gewesen, auch wenn er schon seit einen Monat sehr stark abgebaut hatte und ich es gefühlt habe, das er nicht mehr lange Leben wird und er vielleicht das letzte Mal mit uns am Meer sein wird.

Danke, das wünsche ich dir auch! Ich hab auch ein Klack gehört trotz Haube und Helm. Dachte das kann nur Einbildung sein.
Der Orthopäde hat es getestet, Seitenband war stabil, wahrscheinlich nur überdehnt, aber er vermutet dass das Kreuzband mitbetroffen ist, da viel Spielraum beim nach unten verschieben. Morgen nachmittag habe ich dann ein MRI und danach direkt wieder zum Orthopäden. Ich hoffe es ist nur angerissen und nicht durch, ich kann es ja belasten und es fühlt sich nur leicht instabil an.

Habe keinen Riss in den Kreuzbänder, juhu. Die haben brav gehalten. Das Knie-Innenband hat nur einen Partialriss und im Meniskus sind noch zwei kleine Risse, die leider etwas länger brauchen zum heilen, da schlecht durchblutet. Und dann noch eine Knochenprellung am Tibiakopf und eine weitere Partialruptur eines Haltebandes der Kniescheibe. Ist wohl alles nicht so wild wie es klingt, weil nichts durchgerissen ist, sondern nur angerissen.

War heute auch schon bei der ersten Physio und das tat mir gut. Konnte gleich das Knie etwas mehr beugen und hab ein paar gute Übungen für zuhause bekommen. Sie meinte das ich (für mein Alter haha) sehr gute Bänder habe😅. Jetzt noch etwa 2 Wochen Ruhe bewahren, sehr langsam und achtsam bewegen und sanft mobilisieren, danach wenn alles gut läuft, langsam steigern.

Super, dann geht die Windsurf-/Wingkarriere ja bald weiter!

Freut mich zu hören Happy ! Die Saison 26 geht sich also aus Super! Weiterhin gute Besserung!

Zitat von KaSailor

Das hast Du Dir aber nicht alles bei diesem einen Sturz zugezogen, oder doch?

leider schon und noch einen leichten Gelenkerguss und eine kleine Baker-Zyste, das sind Begleiterscheinungen.

Das Innenband ist mit dem Meniskus verbunden und das andere angerissene Halteband, bei mir das Retinakulum am Femuransatz, kann bei einem Verdrehtrauma auch mitbetroffen sein. Durch den abrupten Stopp und dann Verdrehung des Knies, ist im inneren des Knies einiges auseinander gezogen werden. Die Knochenprellung (bone bruise) kommt häufig vor, wenn Bänder die an Knochen fixiert sind, gezerrt werden. Dann entstehen miksroskopisch kleine Risse im Knochen, wo sich Blut und Flüssigkeit ansammelt. Das habe ich am Schienbein. Kleiner Sturz mit grosser Wirkung, aber es ist nichts Grosses, nur viele kleine Baustellen, die konservativ gut heilen sollten, nur braucht es Zeit 6-12 Wochen. Allemal kürzer wie nach einer OP.

Degenerativ (also älter) waren Veränderungen nur beim vorderen Kreuzband zu sehen, es ist aber intakt. Und mein Knorpel ist weitgehend erhalten, auch gut, keine Arthrose im linken Knie.

Mal sehen, wie lange es dauert und wie die Heilung vorangeht. Im April, wenn bis dahin alles gut läuft, könnte ich sehr vorsichtig wieder Wassersport machen, aber erstmal ohne in den Schlaufen zu gehen so meine Physio. Mal schauen, eins nach dem anderen.

Zitat von c-bra

das meiste wurde eh schon gesagt
zu "ernährung" will ich mal nachschieben

aufgrund einer anderen diskussion hier habe ich seit ein paar monaten mit collagen angefangen

merke jetzt seit ein paar wochen einen deutlichen effekt - die probleme mit den achillessehnen sind deutlich zurückgegangen - sonst hab ich nicht viel umgestellt

https://pillarperformance.eu/products/colla…=49421652721994

könnte ggf nach der heilung deiner patellaprobleme auch da helfen

und der podcast ist nicht mehr online 8glaub ich) aber das buch gibts immer noch
https://oe1.orf.at/programm/20250…-das-liebe-Knie

Alles anzeigen

Genau den Verbesserungseffekt konnte ich auch nach der Callagenzugabe feststellen. Meine Achillessehne war auch oft gereizt, jedoch nie nach dem Surfen. Nehme jetzt fast ein Jahr lang das teure Collagenpulver. Seitdem geht es meinen Sehnen und mir auch allgemein prima. Auch wenn wissenschaftlich die Wirkung nicht belegt ist, bleibe ich dabei, dass es mir hilft.

KaSailor

Wie ist denn dir aktuelle Stand der Patella-Sehne (?) ... (ich bei Interesse auch einen neuen aktuellen Stand zu meiner Patella-Thematik) .....

Zitat von KaSailor

Durch Zufall habe ich kürzlich eine Ernährungswissenschaftlerin zu diesem Thema sprechen gehört: den Sehnen tut Collagen auf jeden Fall gut. Nur ist keinesfalls sicher, dass es dort landet, wenn man es schluckt. Der Körper macht eben, was er will. Einen Versuch sei es wert, meinte sie. Muss nicht, kann aber helfen.

Mein Körper weiß scheinbar was er machen soll