Fit bleiben/ werden für den Frühling

Es ist schon länger her dass ich auf dem Wasser war: erst Corona, dann Erkältung, dann kein Wind, dann Schnee, dann viel Arbeit, jetzt Auto kaputt... irgendwas war immer , und wer weiss wann wieder Wind, erträgliche Temperaturen und Freizeit zusammentreffen.

Derzeit versuche ich mich wieder fit zu machen v.a. auch nach Corona, was ziemlich reingehauen hat. Ich gehe mehrfach die Woche schwimmen, versuche regelmäßig laufen zu gehen (was gerade manchmal an diversen Wehwehchen scheitert, wir sind ja auch nicht mehr die Jüngsten), mache mehrfach die Woche Bauch- und Rückentraining, etwas Yoga, Schultertraining mit Theraband, und habe heute meine Klimmzugstange aufgehängt.

Nun meine Frage an Euch: Habt ihr noch irgendwelche tollen Übungen auf Lager, die ihr zur Vorbereitung auf die nächste Surfsaison wärmstens empfehlen könnt (kein Fitnessstudio)?

Danke! Ein gutes neues Jahr allen!

Zitat von Michlsurf

Wenn ich aber noch was empfehlen kann: dann ist es ein so genannter Sling Trainer…. Relativ günstig in der Anschaffung, variabel – eben in den eigenen vier Wänden einsetzbar, ermöglicht viele Übungen, vor allem, was die Tiefen-Muskulatur anspricht und eben auch ein wenig Koordination…

Ansonsten finde ich alle Dehnung,- und Kräftigungsübungen sowie die Aufklärungen von Viktor Diamant unter YouTube ziemlich gut.

Danke für den Tip! Den Sling Trainer hatte ich noch nicht auf dem Schirm, klingt aber sehr interessant.

Habe mal etwas geschaut im Netz, hier gibts ja auch eine unendliche Auswahl verschiedener Modelle. U.a. mit und ohne Umlenkrolle... das Netz sagt hier ohne Rolle besser für Anfangende, mit Rolle besser für Fortgeschrittene. Was sind hier deine Erfahrungen?

Wie machst Du es mit den Hängepunkten? Mehrere Punkte in unterschiedlicher Höhe stabil an der Wand angebracht, oder nur ein Hängepunkt und unterschiedliche Seillängen für verschiedene Übungen?

Zitat von Boris

ich hatte letzten Januar ein Peloton gekauft - finde das sehr angenehm (die Kurse sind nicht nur Bike, sondern alles möglich z.B. Kraft, Yoga usw.)

Ist bestimmt sehr nice, aber leider etwas ausserhalb meiner Preisvorstellungen ... und braucht entsprechend Platz...

Zitat von Michlsurf

Ich hab einen ganz einfachen, ohne Rollen, bei dem sich aber die Seillängen einfach verstellen lassen.

Ich habe mir kürzlich einen Satz Widerstandsbänder gekauft, v.a. zur Unterstützung bei Klimmzügen aber auch u.a. für Übungen für die Beine, da waren 2 Handgriffe mit Karabinern dabei, ich habe mich gefragt wofür die sind. Mit einem Stück Tampen was hier noch rumliegt ergeben die vielleicht einen netten kleinen Sling Trainer für erste Übungen und Erfahrungen .

Zitat von Boris

nein - nicht sehr teuer. Meines ist original refurbished modell von Peoloton, ca. die Hälfte gewesen - sehr sehr viele Angebote auf ebay-kleinanzeigen.

Das teure ist die Monatsgebühr - die finde ich auch teuer aber so trainiere ich wenigstens.

Ah ok, danke für die Info!

In Corona Zeiten sind die Absatzzahlen für Peloton wohl explodiert, klingt plausibel dass da jetzt wieder viele auf dem Gebrauchtmarkt landen...

Zitat von c-bra

beides mit selbst zusammengestellten motivationsvideos in verschiedenen laufzeiten vor der nase

Ich bin seit ein paar Wochen ein großer Fan von angeleiteten Übungen bei Youtube und nutze hier v.a. verschiedene Videos von Ergotopia für Bauch und Rücken, jeweils so 10 bis 20 Minuten. Finde ich sehr motivierend um dabei zu bleiben und ist schön vielseitig für die unterschiedlichen Muskelgruppen.

Zitat von c-bra

anleitungsvideos mag ich genausowenig wie studios

wenn da wer ins micro "schreit" noch 5, noch 4, ....bin ich bei "noch 3" aus dem raum

Das dachte ich von mir auch immer dass ich das völlig doof finde... bis ich das ausprobiert habe

Eigene Motivationsvideos mit Defi-Zusammenschnitten klingt auch sehr nice

Meine Zimmerdecke ist ca. 4,50 Meter hoch, die Unterkante der sehr stabilen Hochbettkonstruktion bei etwa 2 Metern. Ich werde hier mal eine Öse reinschrauben und ein bisschen mit einer Schlinge probieren... Danke Euch für die ganzen Tips und Ideen!

Zitat von Doubleheelslide

1. Kniebeugen auf dem umgedrehten Bosu-Ball (eher therapeutischer Charakter)

Vom Bosu Ball hatte ich auch noch nie was gehört, klingt auch spannend... Danke!

Da hast Du natürlich völlig recht wenn nicht bekannt ist wo die Balken verlaufen... ich weiss das aber, sonst hätte ich da auch nix drangehängt, trotzdem danke für den Hinweis