Golfer Ellenbogen durch Foilen?

Ich kriege vom Surfen allgemein (Foilen und Finne) oft einen Tennisellbogen (also aussen). Golfer Ellbogen ist ja innen, oder?

Vor allem in der Welle und bei Starkwind kriege ich es und schiebe es auf den Zug auf den Armen bzw. im Ellenbogen.

Was hilft: Dehnen!

1. Übung: Handfläche vom Körper weg und Finger nach oben richtung Körper ziehen.

2. Übung: Handfläche nach unten richtung Körper ziehen.

3. Übung: Handfläche nach unten aussen richtung Körper ziehen mit überkreuzter Ziehhand.

Ich mache das zwischendurch sogar während der Session, in dem ich entweder den Handballen oder Knöchel gegen den Gabelbaum drücke. So habe ich es mehr oder weniger im Griff und kann es frühzeitig unterbinden.

EDIT: Meine Partnerin ist Ergotherapeutin, kennt sich also gut mit den Armen und all deren Problemen aus. Was auch sehr hilft, ist eine Triggerpunkt-Massage. Der Triggerpunkt ist dabei oben auf dem Unterarm, ca 5cm vom Ellenbogen zwischen den Unterarmmuskeln. Eine gezielte Massage ist erfolgsversprechend, sollte aber nur von erfahrenen Leuten durchgeführt werden, da man viel kaputt machen kann bzw. die Symptome verschlimmern kann. Grund für meinen Tennisellenbogen ist ebenfalls ein überreizter Sehnenansatz. Wenns sehr schlimm ist, machen wir meistens ein Cross-Tape drauf. Ist ein bisschen esoterisch angehaucht, nützt aber durchaus.

Letztes Jahr. Dieses Jahr nicht, obwohl ca 10 % mehr Wassertage.

In Bezug auf Tennis und va Dehnen bin ich voll bei sheshe

Nicht vom Surfen oder Foilen, aber vom Training dafür mit Federgriffen.

Wenn man zuviel macht, werden die Sehnen- und Muskelansätze vom Unterarm am Ellenbogen dauerhaft gereizt, was irgendwann schmerzhaft und chronisch werden kann.

So habe ich als Laie meinen Arzt verstanden und nach dem Abklingen weniger mit den Teilen trainiert.

Jetzt spüre ich da zwar immer noch was, ist aber so OK.

Beim Surfen also mehr mit dem Trapez machen, dünne Gabeln helfen auch.

Ach ja, viel dehnen hilft mir da sehr

Dehnen und Krafttraining: Wickle Hantelscheibe an 4 mm Tampen auf zB einer RDM-Verlängerung - die Strecker im Unterarm kräftigend - auf und lass das Gewicht wieder kontrolliert ab.

Maus mit Trackball - zB Logitech Ergo kann auch helfen

Ist mir inzwischen sympathischeres Eingabegerät.

Hatte ich auch am Anfang beim Foilen.

Allerdings nicht wegen dem surfen, sondern wegen dem Aufsteigen aus Brett.

Beim Finnensurfen natürlich immer Wasserstsrt gemacht.

Bei sehr wenig Wind beim Foilen wieder viel das Segel aufgeholt. Beim aufsteigen aufs Brett habe ich mit dem Arm hochgezogen uns so zuviel belastet. Dank unserem surfendem Chirurgen schnell eine Diagnose gehabt und rasch entgegenwirken können. Mit Dehen und Schonen es wieder wegbekommen

Bei mir war es mit dem Folien endgültig vorbei. Davor war es bei mir mit Dehnen immer wieder in den Griff zu kriegen

Ich meinte meine Probleme waren mit dem Folien vorbei.

-meine Knieprobleme/schmerzen sind weitestgehend weg, seitdem ich Foile

-hatte noch nie Tennis/Golf-ellenbogen, weder mit SL-Surfen noch mit Foilen

-du hattest ja oben geschrieben "viel Kraft über die Arme"

Die Frage wäre ja dann nach "falscher" Technik - dann müssten ja die Symptome bei Verwendung eines Sitztrapezes besser werden

Ähnliche Probleme hatte ich diesen Sommer auch, das innere Knübbelchen am Ellenbogen hat ein wenig weh getan. Nicht dramatisch aber störend und permanent.

Hatte den Auslöser auch erst bei meinen Wassersportaktivitäten vermutet.

Mein Physio hat mich dann auf zumindest meine Lösung gebracht:

Schreibtisch, Sommer, warm, Kurzarm, kein stoßdämpfender Pullover, Knübbelchen liegt direkt auf harter Tischplatte auf und wird gereizt.

Ich hab mir dann ein dickeres, gefaltetes Tuch unter dem Ellenbogen platziert und nach zwei oder drei Wochen waren die Beschwerden dann auch weg.

ja, klassiches Problem.

ich finde das Gel oder neopren-artige Ablagepad ist bei den computerarbeiten ein muss

Den PC hatte ich da auch mit im Verdacht.

Auch Sehnenscheidenprobleme an der Hand können da gefördert werden.

Wenn dann noch die Surfbelastung dazu kommt, kann es schmerzhaft werden.