Ich möchte in der Wohnung nichts anbauen.
Daher nutze ich zu Hause Flexbänder zum Training in unterschiedlichen Härtegraden je nach Übung.
Fitnesstempel und Radfahren ab Frühjahr kommen dazu.
Das erste Mal auf dem Wasser ist trotzdem jedesmal ernüchternd und der Muskelkater kommt trotz fleissigem Training. 
gestern erfrischende 62 km bei 4,6° C Wasser, Segel 7.7, sehr böig-ruppig, teils unfahrbare Böen um die 35 kn
gestern erfrischende 62 km bei 4,6° C Wasser, Segel 7.7, sehr böig-ruppig, teils unfahrbare Böen um die 35 kn
….. auch gutes Training …. 
….
Gutes Training 😉
https://www.instagram.com/reel/C2H26kQPc…DF1ZnBrdzIxN2tx
Gutes Training 😉
wer hat so viel Platz um solche Übungen zu machen? Das mit dem Reifen genial!
wie immer ein genialer Zusammenschnitt von Paul v. B. ....die Cartoons 
Ich fange mal mit einem Fahrradreifen an😁
Also wenn Insta Links genehm sind...
Meine neue Trainerin hat mir diese Übungen empfohlen, jeden Tag 3 Sets und der Saisonauftakt gelingt.
Grüße
Mein Arzt hat mich gerade wieder zu vermehrten Grundlagen- und Ausdauertraining verdonnert, damit ich länger belastbar bin und bleibe.
Gegenüber früher liegt da meine max. Leistung, altersbedingt, nur noch bei 65%.
Krafttraining soll erstmal nur begleitend stattfinden, da es die falschen Reize setzt, denn der Kreislauf muss die Muskeln bewegen und versorgen können, wenn eine Kraftausdauer Sportart wie Surfen ansteht.
Tja, es scheint viele Wege nach Rom zu geben, 3 Ärzte 5 Meinungen 
Ja nicht alles ist für unseren Sport / Altersgruppen zielführende….. aber interessanterweise find ich bei jedem vorgeschlagen Übungsprogramm sehr gute Ansätze …. ….
Mein Arzt hat mich gerade wieder zu vermehrten Grundlagen- und Ausdauertraining verdonnert, damit ich länger belastbar bin und bleibe.
Gegenüber früher liegt da meine max. Leistung, altersbedingt, nur noch bei 65%.
Krafttraining soll erstmal nur begleitend stattfinden, da es die falschen Reize setzt, denn der Kreislauf muss die Muskeln bewegen und versorgen können, wenn eine Kraftausdauer Sportart wie Surfen ansteht.
Tja, es scheint viele Wege nach Rom zu geben, 3 Ärzte 5 Meinungen
Es käme mir nur in sehr gut begründeten Ausnahmefällen in den Sinn einen Arzt zu richtigem Training zu befragen.
Wenn ich allein dieses ständige "ruhig stellen" , was sehr gerne genommen wird, anhören muss.
Ich hätte nichtmal einen Arzt den ich sowas fragen würde, hingegen einen Chiropraktor oder die Trainer in meinem Sportverein...
Also jeder wie er mag...
Grüße
Wenn ich allein dieses ständige "ruhig stellen" , was sehr gerne genommen wird, anhören muss
Da muss ich eine Lanze brechen – mindestens für meine Ärzte. Den Satz vom „ruhig stellen“ habe ich ja schon Dekaden nicht mehr gehört…
Im Gegenteil, seit vielen Jahren kommt von meinem behandeln Ärzten: „Movement is the Key.“
In der Folge kam immer die erste Frage: Haben Sie eine gute Physio – Praxis. …
Bevor letztendlich operiert wurde, hat man beispielsweise 20 Jahre lang mein Knie zu guten Physios geschickt… – Mit Erfolg. (Allerdings hat natürlich irgendwann alles seine Grenzen.)
Der begründete Ausnahmefall war mein 60. Geburtstag.
Spätestens da beginnt die Zeit, erst mit dem Kardiologen und Sportarzt zu sprechen, bevor man wieder unkontrolliert lostrainiert.
Das habe ich übrigens auch früher schon so gemacht, anders kommt man nicht gesund über das Niveau Breitensportler hinaus. Der Trainer setzt natürlich die Vorgaben in konkrete Maßnahmen um.
Mein Arzt hat mich gerade wieder zu vermehrten Grundlagen- und Ausdauertraining verdonnert, damit ich länger belastbar bin und bleibe.
Gegenüber früher liegt da meine max. Leistung, altersbedingt, nur noch bei 65%.
Krafttraining soll erstmal nur begleitend stattfinden, da es die falschen Reize setzt, denn der Kreislauf muss die Muskeln bewegen und versorgen können, wenn eine Kraftausdauer Sportart wie Surfen ansteht.
Tja, es scheint viele Wege nach Rom zu geben, 3 Ärzte 5 Meinungen
Leistung bei 65% sind bestimmt 30% über meiner max Leistung
Männer, schaut euch mal an wie alt die Vorturner sind und bitte Hirn einschalten.
Männer, schaut euch mal an wie alt die Vorturner sind und bitte Hirn einschalten.
Schön sprechen bitte.
Schön sprechen bitte.
Sorry, aber ich befürchte, sonst folgen noch mehr schöne Filmchen aus dieser Richtung. War nicht schroff gemeint!
Mein Lieblingstraining zur Zeit Kettlebell Übungen.
Turkish Get Up, Kettlebell Swing, Shoulder Press etc.
Sehr allround orientiert, viele wichtige Surfmuskeln und den Kreislauf trainiert es nebenbei auch im richtigen Setup. Und die nehmen nicht viel Platz weg und man muss nichts anschrauben.
Oder nach Sascha Lange googeln, gibt einige Beiträge von ihm in der Surf und anderen Medien die auch gute Anregungen geben.
Gruss vom ❤️🩹Arzt 😇
Hat wer es schon einmal mit EMS Training versucht?
2 Jahre trainierte ich 2x in der Woche in solch einem Studio, nicht ganz billig, jedoch fand ich es sehr gut. Ausdauer, Wohlbefinden und Kraft wurden spürbar gesteigert. Mein Trainer ist leider letzten März wieder zurück in seine Heimat und hat das Studio aufgegeben. Nachfolger fand sich nicht. Heute meldete ich mich in einem neuen EMS Studio, fünf Minuten weg von meinem Büro, wieder an. Ist sogar noch preiswerter 😉💪💪💪
EMS ist ja auch ein Hype.
Damals, als ich meinen Kreuzbandriss hatte, vor 33 Jahren, gabs schon zur Reha EMS, damals hieß es aber noch anders und war beim Arzt und nicht so effizient, weil ohne Belastung.
Ich habe einige Kollegen, die sich dann ein Gerät gekauft haben und Zuhause mit Sling trainieren, ist gebraucht extrem günstig und nur die Elektroden hat man dann als laufende Kosten, die aber auch nicht umsonst zu bekommen sind.
Grüße
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